Resilienz als Gamechanger im Job & Privatleben 🚀

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Der Begriff Resilienz ist nicht neu, jedoch begegnet er uns basierend auf den gesellschaftlichen, wirtschaftlichen, politischen sowie technologischen VerĂ€nderungen, nicht zuletzt durch die Corona-Pandemie, vermehrt. Resilienz bezeichnet die erfolgreiche BewĂ€ltigung von Herausforderungen & (Krisen-)Situationen, welche durch den Erhalt der eigenen HandlungsfĂ€higkeit ermöglich wird. Dabei wird Resilienz hĂ€ufig nur in Verbindung im Umgang mit Krisensituationen gebracht, jedoch kann resilientes Verhalten als ein alltĂ€glicher Gamechanger im Job & Privatleben verstanden werden. 

Der Bedarf nach Resilienz 

Unsere Welt ist im stĂ€ndigen Wandel. Aus der systemischen Arbeit ist bekannt, dass VerĂ€nderungen in einem System unmittelbar zu weiteren VerĂ€nderungen fĂŒhren, da alles miteinander vernetzt ist bzw. in Verbindung miteinander steht. So können u. a. die EinflĂŒsse der VUCA- oder BANI-Welt (siehe unten, Hinweise) als Beispiele genannt werden, welche ein hohes Maß an VerĂ€nderungsfĂ€higkeit & -bereitschaft von uns Menschen im Job & Privatleben erfordern.

VerĂ€nderungen fĂŒhren per se nicht zwangslĂ€ufig zu Krisen, sie stellen jedoch neuartige Situationen im Privat- und Berufsleben dar mit denen es gilt einen (resilienten) Umgang zu finden. Da wir Menschen ‚Gewohnheitstiere‘ sind, die sich besonders wohl in bekannten Strukturen & gewohnten Routinen fĂŒhlen, verursachen diese verĂ€nderten Bedingungen zunĂ€chst Stress, Angst, etc. & lĂ€hmen unsere HandlungsfĂ€higkeit. Um handlungsfĂ€hig zu bleiben & andersartige Situationen gesund zu meistern, bedarf es einem resilienten Verhalten. 

Resilientes Verhalten 

Resilienz bzw. resilientes Verhalten ist erlernbar. Es kann als ein breites sowie flexibles Handlungsrepertoire betrachtet werden, welches je nach Bedarf bzw. Kontext genutzt werden kann & im gesamten Leben erweitert wird. Resilientes Verhalten ist zum einen auf unsere personalen Ressourcen (sog. Schutzfaktoren) & zum anderen auf unsere Verhaltensweisen zurĂŒckzufĂŒhren. 

Unsere individuellen Schutzfaktoren (z. B. Selbstwirksamkeit, Optimismus & Achtsamkeit) bauen wir ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitpunkt auf & können sie selbststĂ€ndig beeinflussen. Im Vergleich dazu können wir unsere Umwelt nicht verĂ€ndern, werden jedoch mit deren VerĂ€nderungen & den daraus resultierenden Herausforderungen konfrontiert. Um diese Situation zu meistern, greifen wir auf bestimmte BewĂ€ltigungsstrategien (Coping-Strategien) zurĂŒck. Dabei lassen sich vier erfolgsversprechende Verhaltensweisen nennen:

  1. die emotionale BewĂ€ltigung unerwarteter Ereignisse (z. B. Stress), 
  2. die positive Umdeutung (d. h. Situationen als Chance verstehen),
  3. eine umfassende Planung & Verhaltensanpassung (auf Basis der ersten beiden Verhaltensweisen), und 
  4. die fokussierte Umsetzung (BewÀltigung der Situation auf Basis der personalen Ressourcen).

Resilienz als Metakompetenz

Das Ziel resilienten Verhaltens besteht einerseits darin bei Stress in Entspannung zu gehen, andererseits mit Kompetenzen & FĂ€higkeiten in die Anspannung zu treten. Mit dem Wissen, dass uns Stress in eine Art â€šKompetenz-Amnesie‘ bringt, kann Resilienz folglich als eine Metakompetenz verstanden werden, die den Zugriff auf unsere Ressourcen in stressigen Phasen sicherstellt. 

Ich hoffe, Ihnen/ euch mit meinem Blog eine neue Perspektive auf das Thema Resilienz als Gamechanger geben zu können & wĂŒnschen Ihnen/ euch einen wunderbaren Dienstag â­ïž

Herzliche GrĂŒĂŸe, 
Eure Just CARA | CARINA SCHNEPPENHEIM


Hinweise & Links:

💡 VUCA (Volatility/ VolatilitĂ€t, Uncertainty/ Unsicherhiet, Complexity/ KomplexitĂ€t, Ambiguity/ Mehrdeutigkeit).

💡 BANI (Brittle/ brĂŒchig, Anxious/ Ă€ngstlich, Non-linear/ nicht-linear, Incomprehensible/ unbegreiflich)

🎧 #21 Resilienz als Metakompetenz

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